#25: Vieraana siskomme Sonja 💁‍♀️ Goggins ja muistilaput ✅ Huonot kokemukset vahvistaa ❗Kiitollisuus. Uniongelmat. Rutiinit. Nopean dopamiinin maailma.

Tässä jaksossa meidän veljesten seuraan liittyy jutusteluun isosiskomme Sonja Bondarenko. Tavoitteiden kirjaaminen auttaa pääsemään niihin nopeammin, varmemmin ja helpommin. Tiesitkö, että David Goggins turvautui myös muistilappuihin? Sonja on luonut inspiroivat journalit omia hetkiä ja kirjoitusharjoituksia varten. Koska 100/0 mentaliteetti toimii paremmin kuin 80/20 sääntö? Mistä oot tänään kiitollinen? Tiili-analogia. Periaatteet vs itsekkyys? Ikävät kokemukset tekee susta vahvemman. Joonas oli demoni Levillä. Uneton demoni. 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:01:58) Aamusivut ja journalointi (0:05:25) Tavoitteiden kirjaaminen on todella tehokasta (0:07:30) David Gogginsin aggressiiviset muistilaput peilissä (0:10:38) Millä täytät mielesi ja mitä syötät sinne? (0:12:20) Miten sanoitat oman tarinasi ja vastoinkäymiset? 100/0 mentaliteetti voi toimia joissain tilanteissa paremmin kuin 80/20 sääntö. (0:23:15) Mistä olet tänään kiitollinen? (0:33:40) Tiili-analogia. (0:36:00) Periaatteet vs itsekkyys (0:36:58) Jokainen kokee asiat eri tavalla (0:38:10) Ikävät kokemukset vahvistaa SUA! (0:43:30) Pelkkä motivaatio ei aina riitä (0:44:23) Tänään haluan? (0:47:13) Mikä inspiroi, innostaa tai rauhoittaa tänään? (0:48:30) Joonas aiheutti Juusolle traumoja valvomalla melkein koko Levi reissun (0:53:25) Uniongelmat (0:56:00) Mikä tekisi tästä päivästä täydellisen? (01:02:55) Rutiinit (01:04:20) Mitä jos ei ole rutiineja? (01:05:00) Nopean dopamiinin maailma = lisääntynyt ahdistus ja masennus? (01:10:00) VOIT TEHDÄ MITÄ TAHANSA!