#19: Ketogeeninen ruokavalio đĽ Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyĂśdyt ja haitat? KETOFLUNSSAâ Mistä tietää olevansa ketoosissa? Vältä nämä virheet ketolla âď¸
29. Heinäkuuta 2023
#19: Ketogeeninen ruokavalio đĽ Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyĂśdyt ja haitat? KETOFLUNSSAâ Mistä tietää olevansa ketoosissa? Vältä nämä virheet ketolla âď¸
Mikä on ketogeeninen ruokavalio? Yleisimmät virheet ketolla. Ketoosin hyÜdyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen välttäminen.
Kuinka pääset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? Miten vältellä hiilihydraatteja?
Paljonko hiilihydraatteja ketoosilla voi syÜdä? Miten ketoosi vaikuttaa kuntosalitreeneihin ja voimantuottoon?
Keto đ hiilihydraatit painonpudotuksessa, vireystilassa ja arjessa.
Miten vatsa reagoi ketoosiin? Entä unenlaatu? Alkoholi ja keto?
Veljesten omat kokemukset ketoosista ja paljon hyĂśdyllistä tietoa đ
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa đ
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännÜllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat lÜytää kultaa.
-
â â â KETOGEENISET RUOKAOHJELMAT - Keto ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
â â â LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMAâ  - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!
â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ  - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
-
Mikäli tarvitset henkilĂśkohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: â www.ptpaahtio.fiâ
Meidät lÜytää myÜs sosiaalisesta mediasta:
Instagram:Â â @ptpaahtioâ
Youtube:Â â PT Paahtioâ
TikTok:Â â PaahtioTrainingâ
Facebook:Â â Personal Training Paahtioâ
â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ
â Nikotiinipussit.comâ Â alennuskoodi: ptpaahtio10
(0:00:00) Intro
â˘
(0:01:50) Veljesten yĂślliset seikkailut
â˘
(0:08:40) Joonaksen IBS ja ketoosi/VHH
â˘
(0:10:08) Vatsan toiminta ilman hiilihydraatteja
â˘
(0:16:40) Mikä on ketogeeninen ruokavalio?
â˘
(0:20:20) Miksi ketoa pidetään tehokkaana laihdutuskeinona?
â˘
(0:23:00) Ketoflunssa ja sen oireet
â˘
(0:25:00) Annoskoot ja makroravinteet
â˘
(0:25:50) Ketoosiin adaptoituminen ei tapahdu hetkessä (suola ja mineraalit)
â˘
(0:28:30) Tyypin 2 diabetes ja ketoosi
â˘
(0:33:00) Keton lukuisia terveyshyÜtyjä
â˘
(0:33:40) Ketogeeninen ruokavalio epilepsian hoidossa
â˘
(0:36:20) Ketonit energianlähteenä
â˘
(0:38:55) Juuson "Journeymap" ja vireystilan vaihtelut
â˘
(0:40:00) Salitulokset romahtavat ketolla?
â˘
(0:42:30) Kiusauksien välttely ketoosilla
â˘
(0:43:50) Alkoholi ja keto
â˘
(0:47:25) Miten tiedät olevasi ketoosissa?
â˘
(0:49:30) Unenlaatu ketolla
â˘
(0:50:25) Kenelle keto sopii?
â˘
(0:51:10) Ketogeenisen ruokaohjelman suunnittelu
â˘
(0:53:20) Proteiinin määrä ketolla?
â˘
(0:58:45) Rasva ja proteiini pitää sut kylläisenä pitkään
â˘
(1:00:20) Herkuttelu ketoosilla!
â˘
(1:02:22) Kuinka pääset nopeasti ketoosiin?
â˘
(1:04:10) Ravintoaineiden mittaaminen ja hiilihydraattien määrä ketolla
â˘
(1:05:30) Keto kokkikirja
â˘
(1:06:10) Kalorien kulutus lisääntyy huomaamatta ketoosissa
â˘
(1:07:27) Sopiiko ketogeeninen ruokavalio sun tavoitteisiin?
â˘
(1:08:10) Treenaaminen ketoosilla (suola, kreatiini, kofeiini)
â˘
(1:12:15) Bulletproof kahvi ja MCT Ăśljy
â˘
(1:14:40) Ketoliuskojen käyttÜ
â˘
(1:17:00) Kreatiinin lopettaminen ja aloittaminen?
â˘
(1:19:55) Veljesten aamupalat tällä hetkellä
â˘
(1:24:23) HERRA KANANMUNAN SEIKKAILUT